Giữa cao điểm của mùa dịch, các bạn hãy cố gắng ở nhà tối đa. Nếu cần thiết phải đi mua sắm các nhu yếu phẩm thì đừng quên các vật dụng bất ly thân và những hành động nhỏ để chống lại Covid-19 khi tới nơi công cộng nhé!
Khẩu trang – vật bất ly thân khi ra đường
Từ ngày “Cô Vy” (Covid-19) đến, chiếc khẩu trang nhỏ mà có võ trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu của mọi người mỗi khi ra đường. Đeo khẩu trang tại các nơi công cộng thể hiện ý thức trách nhiệm bảo vệ chính bản thân và cho cộng đồng. Vì vậy đừng quên mang thêm 1, 2 chiếc khẩu trang để đảm bảo an toàn cho bản thân trong thời gian ở nơi công cộng nhé!
Sử dụng khẩu trang khi ở nơi công cộng để đảm bảo an toàn cho bản thân và cộng đồng
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc cồn sát khuẩn
Rửa tay theo đúng quy trình được Bộ Y tế khuyến cáo sẽ giúp bạn phòng tránh tối đa nguy cơ lây nhiễm virus. Tốt nhất, bạn hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ấm, nhất là ngay khi về đến nhà. Đặc biệt, đừng quên luôn mang theo một chai nước rửa tay khô nhỏ và sử dụng sau mỗi lần tiếp xúc với các điểm tiếp xúc công cộng như nút bấm thang máy, tay vịn cửa…
Lựa chọn nơi rộng rãi, thoáng mát, sạch sẽ để mua sắm
Sau khi chuẩn bị đầy đủ “áo giáp” chống dịch, bạn cần lên danh sách những địa điểm an toàn để tới mua sắm.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia WHO, virus Covid-19 rất sợ ánh sáng, nhiệt độ, tia cực tím, gió nên khó tồn tại và phát triển trong môi trường thông thoáng khí, nhiệt độ cao. Những khu chợ ẩm thấp, bức bí, nhiều chất thải còn là môi trường lý tưởng cho rất nhiều loài vi khuẩn, virus gây bệnh khác. Vì vậy, các chợ hay siêu thị, trung tâm thương mại có không gian thoáng đãng, được vệ sinh sạch sẽ, khử trùng thường xuyên là lựa chọn sáng suốt để bạn hạn chế các nguy cơ lây nhiễm, không chỉ riêng virus Covid-19.
Lựa chọn tới những nơi có các hoạt động đảm bảo an toàn dịch bệnh. Ảnh: Nhân viên TTTM Vincom đang tiến hành kiểm tra thân nhiệt cho khách trước khi vào mua sắm.
Hiện nay, để đảm bảo không gian mua sắm an toàn cho người tiêu dùng, rất nhiều siêu thị, trung tâm thương mại đang áp dụng nghiêm ngặt các biện pháp phòng chống dịch. Hãy tìm hiểu kỹ những thông tin này trước khi chọn địa điểm mua sắm bạn nhé!
Ghi lại lịch trình hàng ngày và những người đã tiếp xúc để khai báo khi cần thiết
Chúng ta thường khó có thể nhớ chính xác những nơi đã đi trong vòng 1-2 tuần. Vì vậy trong thời gian diễn ra dịch Covid-19, bạn hãy thường xuyên ghi lại lịch trình của mình để phối hợp với cơ quan chức năng khi cần thiết nhé! Việc làm này tuy nhỏ nhưng sẽ giúp ích lớn cho công tác phòng chống dịch đấy.
Bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng trước “Cô Vy”
Cuối cùng, điều quan trọng nhất giúp bạn phòng tránh dịch bệnh chính là ý thức giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung dinh dưỡng bằng cách luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, chẳng ngại “Cô Vy”! Theo khuyến khích của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu đạm, vitamin và khoáng chất như vitamin A (có trong cà rốt, khoai lang, đu đủ…); C (có trong cam, quýt, cà chua, súp lơ…); D (có trong lòng đỏ trứng, hải sản…); E (có trong các loại hạt, dầu ô liu…); Sắt; Kẽm…
Bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng là “áo giáp” vững vàng nhất chống lại “Cô Vy”
Những hành động “nhỏ mà có võ” trên đây không chỉ giúp các bạn được an toàn tối đa trong thời gian cao điểm dịch Covid-19 mà còn đảm bảo sức khỏe cho chính người thân của bạn và cộng đồng. Hãy cùng chung tay đẩy Cô Vy ra khỏi Việt Nam nhé!
Quang Vũ
2 giai đoạn “vàng” để b.é t.rai phát triển chiều cao, đa phần cha mẹ đều bỏ qua giai đoạn thứ nhất
Giai đoạn nào là lúc bé phát triển chiều cao vượt trội nhất? Cha mẹ nên nắm bắt để không bỏ lỡ thời điểm bổ sung dinh dưỡng giúp con phát triển toàn diện.
Trước 3 t.uổi
Trước 3 t.uổi, nhiều bậc cha mẹ không quá quan tâm đến chiều cao của con cái bằng cân nặng. Bởi vì nhiều người nghĩ rằng đây không phải là thời kỳ quan trọng để trẻ phát triển chiều cao. Ngay cả khi trẻ thấp, cha mẹ cũng sẽ nghĩ rằng chưa đến t.uổi để con cao lớn. Đặc biệt đối với b.é t.rai, trước 3 t.uổi là giai đoạn đặt nên móng cho việc chiều cao. Nếu bé thấp vào thời điểm này, sẽ khó phát triển chiều cao trong tương lai.
Nguyên nhân chính cho việc chậm phát triển chiều cao trong giai đoạn này là chủ yếu liên quan đến thói quen ăn uống của trẻ, ví dụ như kén ăn, ăn ít. Ngoài ra, có thể có những căn bệnh tiềm ẩn trong cơ thể của bé, ảnh hưởng đến sự phát triển. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng của b.é t.rai trước 3 t.uổi. Ngoài ra, hãy đưa con đi vận động nhiều hơn.
T.uổi dậy thì
Đến t.uổi dậy thì, đã đến lúc cha mẹ phải quan tâm hơn, bởi vì chiều cao của hầu hết các b.é t.rai được định hình ở giai đoạn này. Thông thường, b.é t.rai bước vào t.uổi dậy thì và có thể tăng 10-13cm mỗi năm, vì vậy trong hai hoặc ba năm, chiều cao của trẻ sẽ nhanh chóng tăng lên 20-30cm. Do đó, chiều cao của trẻ trước t.uổi dậy thì, cộng với 20-30 cm này, về cơ bản là chiều cao trưởng thành của trẻ trong tương lai. Nếu cha mẹ nghi ngờ rằng chiều cao của cậu bé không lý tưởng trong giai đoạn trước thì nên nắm bắt giai đoạn quan trọng thứ hai về chiều cao của bé.
Trước hết, dinh dưỡng chắc chắn là ưu tiên hàng đầu. Thứ hai, cha mẹ nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ và cố gắng phát triển thói quen ngủ sớm ở trẻ. Đừng thức khuya để tránh ảnh hưởng đến sự tiết hormone tăng trưởng vào ban đêm. Điểm thứ ba là chú ý đến việc cho b.é t.rai tập thể dục nhiều hơn.
Moon
Theo Sohu/emdep
