Gừng không chỉ là một loại thực vật gia vị dùng phổ biến trong ăn uống mà còn có nhiều công dụng dược liệu. Uống nước gừng giải cảm thì ai cũng biết nhưng phương pháp sử dụng gừng tươi xắt lát đắp vào lòng bàn chân còn có nhiều lợi ích hơn.
Đẩy thấp khí ra ngoài cơ thể
Cơ thể con người nếu không biết chăm sóc và điều dưỡng đúng cách rất dễ tích tụ nhiều thấp khí làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nếu bạn mắc phải vấn đề này, hãy thử áp dụng biện pháp dùng gừng tươi xắt lát. Đặc biệt là thời tiết những mùa thu đông thì mẹo nhỏ này rất có ích để giữ ấm chân, tránh hàn khí xâm nhập, giúp cơ thể tráng kiện.
Buổi tối mỗi ngày, sau khi rửa sạch chân, dùng hai miếng gừng tươi đắp vào vị trí lòng bàn chân của bạn và giữ yên ít nhất là 30 phút. Bản thân gừng tươi có thể sinh nhiệt, vì vậy khi tiếp xúc với lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn m.áu ở đây, đồng thời còn tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể, góp phần thải thấp khí dư thừa ra ngoài.
Khử mùi hôi chân
Chân bị nặng mùi là vấn đề khốn khổ với nhiều người, đây là một vấn đề do viêm nhiễm trực khuẩn gây ra, vừa vặn gừng tươi lại có khả năng diệt khuẩn vừa an toàn vừa hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn thường bị hôi chân hoặc đổ nhiều mồ hôi thì nên tận dụng gừng tươi để cải thiện tình trạng này.
Kiên trì dùng gừng tươi đắp ở lòng bàn chân trong một thời gian sẽ đem lại hiệu quả khử mùi hôi chân rõ rệt. Tốt nhất là bạn nên thực hiện vào buổi tối khi toàn thân được thả lỏng và ít phải hoạt động. Ngoài ra, bạn có thể nấu nước gừng tươi và lấy dung dịch này để ngâm chân cũng có tác dụng tương tự.
Dưỡng tâm, an thần
Cuộc sống hiện đại khiến con người tích tụ nhiều cảm xúc tiêu cực và chịu những áp lực không nhỏ, lâu ngày dễ sinh bệnh ở thân và tâm mà điển hình là chất lượng giấc ngủ bị giảm xuống đầu tiên. Trước khi ngủ, bạn nên dùng gừng tươi xắt lát đắp vào lòng bàn chân để tăng cường lưu thông tuần hoàn m.áu, làm ấm cơ thể.
Lúc này, toàn thân của bạn sẽ được thư giãn, đạt đến hiệu quả dưỡng tâm, an thần tích cực, không những cải thiện giấc ngủ mà còn giảm căng thẳng thần kinh, giúp đầu óc minh mẫn và đầy năng lượng cho ngày hôm sau.
Phòng ngừa cảm mạo
Cảm là bệnh dễ mắc phải ở bất cứ ai, nhất là vào thời tiết giao mùa và người có thể chất kém, sức đề kháng kém. Trước khi ngủ, bạn có thể đắp gừng tươi vào lòng bàn chân, chỉ vài thao tác đơn giản nhưng có thể góp phần phòng ngừa cảm mạo hiệu quả một cách tự nhiên, không gây tác dụng phụ.
Lưu ý
Dùng gừng tươi xắt lát đắp ở lòng bàn chân tuy rất dễ thực hiện nhưng cần chú ý một điểm, nếu chân đang có vết thương dù nặng hay nhẹ thì tốt nhất vẫn chưa nên dùng biện pháp này. Gừng có tính ấm, sinh nhiệt mạnh nên có thể gây kích thích nhất định đến da ở lòng bàn chân, khiến vết thương nghiêm trọng hơn và lâu lành.
Thời gian giữ gừng tươi ở lòng bàn chân cũng cần kiểm soát vừa phải, không để lâu quá 1 tiếng đồng hồ, thông thường 30 phút là lý tưởng nhất, vừa đạt được tác dụng điều trị mà không gây kích thích gì đến cơ thể.
Tại sao nên uống sữa trước khi đi ngủ?
Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Duy trì uống sữa hàng ngày đặc biệt trước khi ngủ không chỉ tốt cho xương mà còn có nhiều lợi ích khác.
Sữa có các hợp chất cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một số nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng uống sữa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn thư giãn và cũng hoạt động như một t.iền chất cho melatonin.
Ảnh minh họa.
Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và chuẩn bị cho bạn vào giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm có thể trở nên tồi tệ hơn vào khoảng thời gian ngủ.
Do đó, khoảng 2h trước khi đi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ.
Sữa là một nguồn protein tuyệt vời
Nếu bạn ăn tối quá sớm trước khi ngủ, bạn có thể khó ngủ suốt đêm. Nếu bạn muốn tránh thức dậy giữa đêm vì bụng cồn cào vì đói, hãy thử uống sữa trước khi đi ngủ.
Ảnh minh họa.
Sản sinh năng lượng cho ngày mới
Sữa là nguồn canxi tự nhiên lớn nhất cho cơ thể của chúng ta, giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh và bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng để cơ thể hồi phục, tái tạo và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Để hấp thu tốt nhất lượng canxi có trong sữa tươi, bạn có thể uống sữa tươi sau khi đã ăn lót dạ với một ít tinh bột.
Uống sữa trước khi đi ngủ giúp giảm cân
Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến bạn tăng thêm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
Ảnh minh họa.
Sữa làm tăng khối lượng cơ nạc
Ảnh minh họa.
Sữa có chứa các protein gọi là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey protein vào buổi tối có thể làm tăng tổng hợp protein cơ bắp qua đêm.
