Có thể có một loạt các yếu tố chế độ ăn uống và lối sống khiến bạn bị lão hóa sớm.
Đường gây tăng cân, đặc biệt là ở bụng của bạn. Và có một lý do khác để bạn bỏ đồ ngọt và nước ngọt, đó là chúng làm lão hóa làn da của bạn. – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Mọi người thường liên tưởng vết chân chim và đường cười với việc già đi. Nhưng những dấu hiệu lão hóa này đôi khi không liên quan gì đến lão hóa cả.
Các yếu tố môi trường và lối sống khác có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn, bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ và căng thẳng mạn tính.
Hãy nhớ giải quyết những nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn và tránh những thực phẩm khiến bạn già trước t.uổi, theo Eat This, Not That!
1. Mặt trời
Khi đi ra ngoài nắng, đặc biệt là nếu bạn tiếp xúc với nước, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng thường xuyên và ăn những thực phẩm này để ngăn ngừa cháy nắng. – SHUTTERSTOCK
Không có gì ngạc nhiên khi thủ phạm lớn nhất gây ra nếp nhăn là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cả tia UVA xuyên qua các lớp sâu nhất của da và tia UVB, gây cháy nắng, có thể dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Tránh nắng không chỉ để bảo vệ bạn khỏi ung thư da mà còn giúp bạn trông trẻ trung.
Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jerome Potozkin (Mỹ) cho biết: Loại đầu tiên và phổ biến nhất của nếp nhăn da là do tác hại của ánh nắng mặt trời mạn tính. Tác hại của ánh nắng mặt trời làm mất collagen và elastin, dẫn đến nhăn da.
Khi đi ra ngoài nắng, đặc biệt là nếu bạn tiếp xúc với nước, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng thường xuyên và ăn những thực phẩm này để ngăn ngừa cháy nắng.
2. Ô nhiễm
Bạn có thể không nghĩ nhiều về môi trường sống, nhưng nó có thể tác động lớn đến những nếp nhăn sâu và nếp nhăn. Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Maral K. Skelsey, và là Giám đốc Trung tâm Phẫu thuật Da liễu Washington (Mỹ), giải thích: Ô nhiễm là một yếu tố môi trường khác – góp phần gây ra tác hại của các gốc tự do, theo Eat This, Not That!
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Da liễu Điều tra cho thấy phụ nữ sống ở thành thị có nhiều nếp nhăn và đồi mồi hơn những người sống ở nông thôn trong khoảng thời gian 24 năm. Nếu bạn sống ở một thành phố đông dân cư, hãy nhớ rửa mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ để loại bỏ các hạt ô nhiễm.
3. Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giúp bạn cảm thấy tốt nhất và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp làn da của bạn luôn mịn màng? Tiến sĩ Skelsey (Mỹ) giải thích: Thiếu ngủ góp phần gây ra nếp nhăn vì độ pH của da bị thay đổi do ngủ không đủ và khả năng duy trì độ ẩm của các tế bào da. Ngoài ra, trong khi ngủ, các chất độc được thải ra khỏi cơ thể, theo Eat This, Not That!
Hãy đảm bảo ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm để có lợi ích tối đa cho sức khỏe.
4. Căng thẳng
Lịch trình làm việc bận rộn hoặc cuộc sống cá nhân không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn, nó cũng có thể ảnh hưởng đến thể chất của bạn.
Tiến sĩ Skelsey nói: Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol, làm giảm khả năng giữ ẩm của da. Lượng đường trong m.áu tăng cao cũng làm tổn hại đến các sợi collagen và elastin trong da. Đây là những cấu trúc hỗ trợ quan trọng giúp da không bị chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Cố gắng tìm cách để giảm căng thẳng, cho dù đó là đi dạo sau bữa tối, đi chơi với bạn bè hoặc gặp bác sĩ trị liệu.
5. Đường
Đường gây tăng cân, đặc biệt là ở bụng của bạn. Và có một lý do khác để bạn bỏ đồ ngọt và nước ngọt, đó là chúng làm lão hóa làn da của bạn.
“Ăn quá nhiều đường chắc chắn sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Sau khi ăn đường, nó sẽ trải qua một quá trình gọi là glycation, liên quan đến liên kết với các protein khác nhau trong cơ thể chúng ta”, Kristina Goldenberg, bác sĩ da liễu ở Mỹ, giải thích.
Để có lợi ích tối đa cho sức khỏe và sắc đẹp, hãy thử cắt giảm lượng đường trong hai tuần. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, giảm cân và bắt đầu quay ngược đồng hồ về các nếp nhăn.
6. Nheo mắt
Nếu bạn đã đeo cùng một cặp kính cũ trong nhiều năm thì nên thay ngay kính mới, vì nó đang làm tổn thương mắt của bạn.
Bác sĩ Goldenberg giải thích: “Nheo mắt và các biểu hiện khác trên khuôn mặt là kết quả của quá trình co cơ. Các cơ được sử dụng càng nhiều, chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn”. Những chuyển động của cơ này khiến các tế bào da bị ép lại và hình thành nếp nhăn. Do đó, nheo mắt quá mức sẽ dẫn đến nếp nhăn sâu hơn và mất độ đàn hồi của da, theo Eat This, Not That!
Hãy đến gặp bác sĩ đo thị lực của bạn để được kê đơn phù hợp càng sớm càng tốt và đeo kính râm bất cứ khi nào bạn ra nắng.
7. Uống bằng ống hút
Uống các chất lỏng như trà đá và nước lạnh từ ống hút có thể bảo vệ răng của bạn không bị ố vàng, nhưng nó cũng có thể khiến các nếp nhăn quanh miệng bạn hình thành. Tương tự như việc nheo mắt gây ra nếp nhăn quanh mắt, việc uống nước bằng ống hút sẽ tạo ra các nếp nhăn trên và xung quanh môi của bạn, theo Eat This, Not That!
8. Da khô
Da khô không chỉ gây khó chịu, nó còn có thể “thêm nhiều t.uổi” vào cuộc đời của bạn. Tiến sĩ Skelsey giải thích: Da khô kinh niên cũng dễ bị nếp nhăn hơn.
Hãy đảm bảo bạn dưỡng ẩm cả ngày và đêm, đặc biệt là trên da mặt. Đầu tư vào kem dưỡng dưới mắt cũng là một ý kiến hay vì vùng da dưới mắt mỏng hơn và dễ bị nếp nhăn hơn.
9. Hút thuốc
Điều này không có gì đáng ngạc nhiên: sau ánh nắng mặt trời, hút thuốc là một trong những thủ phạm lớn nhất gây ra nếp nhăn. Vị trí của điếu thuốc trong miệng không chỉ dẫn đến nếp nhăn mà chính chất độc từ điếu thuốc có thể làm lão hóa làn da của bạn.
Tiến sĩ Skelsey giải thích: “Nicotine trong t.huốc l.á làm thu hẹp các mạch m.áu trên da, khiến da dễ bị nhăn hơn vì các chất dinh dưỡng quan trọng không thể đến được lớp biểu bì. Thêm vào đó, hút thuốc có liên quan đến ung thư phổi và bệnh tim mạch. Bạn có thể đã nghe điều này trước đây, nhưng nó vẫn phải nhắc lại: bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt!
19, 20 t.uổi đã bị ung thư dạ dày: Người trẻ đừng bỏ qua ‘thời gian vàng’ của bệnh
Ung thư dạ dày là một trong 5 bệnh ung thư thường gặp nhất tại Việt Nam cũng như trên thế giới. Tại Việt Nam, năm 2018 có hơn 17 ngàn ca mắc mới và hơn 15 ngàn trường hợp t.ử v.ong vì căn bệnh này.
Chủ quan ở người trẻ
Trường hợp của bạn Nguyễn T.H. (25 t.uổi, Thanh Hóa), nhập viện trong tình trạng đau bụng, đau âm ỉ vùng trên rốn. Trước đó, T.H. chưa từng có t.iền sử mắc bệnh. Các bác sĩ đã cho nội soi dạ dày và phát hiện có tổn thương vùng hang vị. Kết hợp với kết quả sinh thiết, H. được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày.
Ngay sau đó, các bác sĩ đã phẫu thuật nạo vét hạch, cắt bán phần dạ dày. Sau đó, cô gái 25 t.uổi tiếp tục điều trị bệnh bằng phương pháp hóa trị.
Một trường hợp khác, Vũ Thuỳ Tr. (19 t.uổi, Nam Định) có biểu hiện đầy bụng, khó tiêu và thường xuyên mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên nhân, đi tiêu phân đen,… nhưng không đi khám ngay mà thường xuyên tự ý mua thuốc trong suốt 1 năm.
Đến khi biểu hiện vô cùng nghiêm trọng, em quyết định đi khám và cũng được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày. Nhưng lúc này, ung thư đã di căn, tiên lượng xấu vì bệnh nhân đã bước sang giai đoạn muộn.
Ung thư dạ dày ngày càng trở nên phổ biến. Ảnh minh họa
Đừng chủ quan với các dấu hiệu đau tức bụng
TS Phạm Văn Bình – trưởng khoa Ngoại 1, Bệnh viện K trung ương cho biết, hiện nay ung thư dạ dày là một trong những bệnh ung thư đường tiêu hoá phổ biến ở nước ta. BS Bình cho biết nhiều bệnh nhân còn rất trẻ như hai trường hợp trên không phải là hiếm.
Cách điều trị ung thư dạ dày hiệu quả nhất không phải là điều trị ở bệnh viện nào mà là phát hiện sớm bệnh. Nếu ở giai đoạn sớm, bệnh nhân chỉ điều trị cắt hớt niêm mạc dạ dày và càng giai đoạn muộn thì việc điều trị càng khó khăn hơn.
TS Bình cho biết dấu hiệu của ung thư dạ dày khá mơ hồ như một triệu chứng đau dạ dày thông thường nên nhiều bạn trẻ thường bỏ qua mà không đi khám sàng lọc trước.
Các dấu hiệu ung thư dạ dày cần nhớ:
Thứ nhất, người bệnh sẽ cảm thấy đầy tức bụng: Lúc đầu, triệu chứng đau rất giống với trong loét dạ dày (đau liên quan tới bữa ăn, giảm khi dùng các thuốc điều trị loét).
Thứ hai, chán ăn: Mất cảm giác thèm ăn chắc chắn là một điều cần hết sức chú ý. Trong nhiều trường hợp, biểu hiện này không đơn thuần chỉ là tiết lộ bạn đang gặp rắc rối với vị giác, tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra.
Thứ ba, sụt cân chưa rõ nguyên nhân, mệt mỏi: Sút nhiều cân trong thời gian ngắn, kèm theo cảm giác luôn no, chán ăn buồn nôn, mệt mỏi thì đó có thể là cảnh báo ung thư dạ dày.
Thứ tư, nôn ra m.áu: khi nôn có lẫn m.áu thì cũng nên suy xét đến khả năng ung thư dạ dày.
Thứ năm, ợ chua, ợ nóng đầy bụng sau khi ăn: người bị ung thư dạ dày khi ăn xong có cảm giác tức bụng, đầy bụng và buồn nôn… Ợ nóng là một triệu chứng phức tạp, nó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư (thường liên quan đến đau bụng hoặc đau vùng thượng vị) hoặc là yếu tố nguy cơ ung thư. Những người bị chứng ợ nóng có thể bị loét dạ dày tá tràng, có nghĩa là họ có nhiều axit trong dạ dày, điều này khiến họ có nguy cơ bị ung thư dạ dày cao hơn.
Thứ 6 đi ngoài phân màu đen. Những người xuất hiện triệu chứng đi ngoài phân đen hoặc trong phân thường xuyên có m.áu, việc này lặp lại thường xuyên thì rất có thể bạn đã mắc ung thư dạ dày.
Các yếu tố làm tăng ung thư dạ dày đó là thói quen ăn uống không khoa học: Rất nhiều người trẻ yêu thích đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,… nhưng những loại đồ ăn này thường chứa nhiều muối và dầu mỡ và cả những chất bảo quản,..và cũng chính là các tác nhân hàng đầu gây ung thư. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống ngoài vỉa hè không đảm bảo vệ sinh và lạm dụng rượu bia cũng được cho là nguyên nhân gây bệnh.
Thường xuyên ngồi hoặc đứng mà không chịu vận động sẽ khiến cơ thể dễ dàng tích lũy mỡ thừa gây tăng cân béo phì và khiến bạn có nguy cơ cao mắc những bệnh lý về dạ dày, trong đó có ung thư dạ dày.
Để phòng bệnh, TS Bình khuyến cáo nên hạn chế ăn đồ ăn mặn: Chúng chứa nhiều nitrit và amin thứ cấp khi vào dạ dày sẽ kết hợp thành chất cực độc gây ung thư. Hạn chế ăn đồ hun khói, nướng, chiên: Qua chế biến các thức ăn này chứa rất nhiều chất độc gây ung thư.
Từ bỏ thói quen hút t.huốc l.á, uống rượu bia, chất kích thích: Sử dụng những chất này sẽ gây ra nhiều bệnh ung thư không chỉ riêng ung thư dạ dày. Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý: Ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A, B, E. Có chế độ nghỉ ngơi, luyện tập thể dục thể thao hợp lý, điều độ.
Đặc biệt, cần tầm soát phát hiện sớm căn bệnh này bởi ung thư dạ dày hoàn toàn có thể điều trị khỏi nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm. Hiện nay nội soi bằng ống mềm là cách sàng lọc tốt nhất và các cơ sở y tế đều được trang bị nên người dân chủ động đi nội soi. Những người trên 40 t.uổi nên sàng lọc ít nhất 1 năm 1 lần, người trẻ mà có t.iền sử đau dạ dày, dấu hiệu đau tức bụng cũng nên thực hiện nội soi dạ dày sớm, tránh trường hợp bệnh tiến triển nặng.
