Salad, táo, dâu tây, trứng, các loại rau cải hay ức gà đều là những thực phẩm chứa ít calo, rất tốt cho việc giảm cân.
Salad: Món salad được làm từ rau xanh hoặc một số loại củ quả thường rất ít calo, có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, thực phẩm này cũng chứa vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe.
Táo: Táo chứa pectin, một chất giúp tăng cảm giác no. Vì vậy, ăn táo cũng giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm khác.
Dâu tây: Dâu tây có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân rất tốt.
Bột yến mạch: Bột yến mạch có nhiều nước và chất xơ, cả hai thành phần này đều hiệu quả để giải tỏa cơn đói. Ngoài ra, bột yến mạch cũng là thực phẩm ít calo, rất tốt cho việc giảm cân.
Trứng: 100gr trứng chỉ chứa 52 calo. Ăn sáng với 1 quả trứng luộc cũng chỉ bổ sung 82 calo cho cơ thể. Vì vậy, trứng cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm ít calo, có lợi cho việc giảm cân.
Khoai tây: Mặc dù có hàm lượng carbohydrate cao, nhưng tiêu thụ khoai tây giúp ngăn chặn cơn đói hiệu quả, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Ức gà: Ức gà là thực phẩm có rất ít calo. Trong 100gr ức gà chỉ có 100 calo. Mặt khác, cơ thể lại cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thịt gà. Do đó, ăn thịt gà cũng khiến cơ thể bạn có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn để giúp ích cho việc giảm cân.
Nấm: Trong 100gr nấm chỉ chứa có 25 calo nên thực phẩm này cũng tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Mặt khác, nấm cũng rất giàu kẽm và kali giúp bổ trợ cho sức khỏe rất tốt.
Các loại rau họ cải: Các loại rau họ cải như súp lơ, bắp cải… đều có nhiều chất xơ, tiêu thụ sẽ tăng cảm giác no. Do vậy, đây cũng nhóm thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân.
Bị viêm đại tràng mạn tính: Hãy ăn nhiều quả mọng
Nghiên cứu phát hiện hợp chất thực vật, có trong rượu vang đỏ, các loại quả mọng và sô cô la, giúp giảm triệu chứng viêm loét đại tràng, theo Natural News.
Các loại quả mọng như nho giúp giảm triệu chứng viêm loét đại tràng – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Archives of Medical Research cho thấy resveratrol có trong rượu vang đỏ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị viêm loét đại tràng.
Viêm loét đại tràng là gì?
Viêm loét đại tràng là một bệnh mạn tính ảnh hưởng đến lớp lót bên trong của ruột già. Đặc biệt, nó gây ra viêm và loét trong đường tiêu hóa. Một số triệu chứng thường gặp là:
Tiêu chảy ra m.áu, đôi khi có mủ
Đau quặn bụng
Đau trực tràng
Có cảm giác khẩn cấp khi đi đại tiện nhưng không đi được
Giảm cân
Mệt mỏi
Sốt
Bổ sung resveratrol có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp kiểm soát các triệu chứng viêm loét đại tràng.
Mục đích của nghiên cứu là đ.ánh giá hiệu quả của việc bổ sung resveratrol như một chất chống viêm và chống ô xy hóa đối với tình trạng viêm và chất lượng cuộc sống ở những bệnh nhân bị viêm loét đại tràng.
Nghiên cứu, do các nhà khoa học từ Iran đã tiến hành trên 50 bệnh nhân bị viêm loét đại tràng từ nhẹ đến trung bình.
Những người tham gia đã được sử dụng viên nang chứa hoạt chất sinh học resveratrol trong 6 tuần.
Kết quả cho thấy, những người được bổ sung resveratrol với liều lượng 500 mg một ngày, trong 6 tuần đã giảm tình trạng viêm ở đại tràng, theo Natural News.
Những lợi ích khác của resveratrol
Resveratrol chủ yếu được tìm thấy trong vỏ và hạt nho và các loại quả mọng. Nhiều người biết resveratrol là hợp chất trong rượu vang đỏ mang lại lợi ích cho tim, theo Natural News.
Tuy nhiên, resveratrol có thể cải thiện sức khỏe theo những cách khác.
1. Cải thiện mức cholesterol
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng resveratrol có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần và cải thiện nồng độ cholesterol có lợi và giảm nồng độ cholesterol có hại.
2. Làm giảm huyết áp
Các đặc tính chống ô xy hóa của resveratrol giúp ích cho bệnh nhân tăng huyết áp. Một đ.ánh giá cho thấy liều cao của resveratrol có thể làm giảm áp lực lên các động mạch. Nghiên cứu cũng cho thấy resveratrol có đặc tính làm giãn mạch, theo Natural News.
3. Bảo vệ não
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu vang đỏ có thể giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức do t.uổi tác, nhờ vào các đặc tính chống ô xy hóa và chống viêm của resveratrol. Hợp chất này cũng can thiệp vào một loại protein có liên quan đến sự phát triển của bệnh Alzheimer.
4. Làm tăng độ nhạy insulin
Bổ sung resveratrol có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó làm tăng độ nhạy insulin và ngăn ngừa biến chứng. Resveratrol cũng có thể ức chế các enzyme chuyển đổi glucose thành sorbitol – chất này có thể làm hỏng tế bào ở người tiểu đường.
5. Giảm đau khớp
Bổ sung resveratrol có thể ngăn ngừa sụn bị phá vỡ – một triệu chứng đặc trưng của viêm khớp.
Ngoài ra, còn có nhiều lợi ích sức khỏe cho tim và tiêu hóa, theo Natural News.
Thiên Lan
